シーフードカレー 2017年02月07日(火) 『冷凍シーフード』、『冷凍野菜』を使えば包丁いらず!鍋に冷凍食品と水を入れ、煮えたらルウを入れるだけの簡単料理。カロリーが高くなりがちなカレーですが、シーフードを使うことでカロリーを抑えられます。 分類 主食・主菜・副菜(ごはん、魚介、野菜) 調理時間 20分 カロリー 457kcal たんぱく質 13.9g 脂質 4.7g 炭水化物 86.7g 塩分 1.9g