オクラのおひたし 2016年07月27日（水） 『冷凍オクラ』を電子レンジで解凍して、めんつゆと和えるだけの簡単レシピ。冷蔵庫に入れておくだけでも『オクラ』を解凍できるので、忙しい時にもさっと手軽に作れます。 さらに、お好みでかつお節や刻み海苔・ごまなどをプラスすれば、栄養と美味しさアップ！ 分類 副菜（野菜料理） カロリー 22kcal たんぱく質 1.4g 脂質 0.1g 炭水化物 4.6g 塩分 0.5g
